Elektrum enerģisko treniņu plānā pienākusi kārta “Jubilejas piecītim”
21. marts, 2025Kā zināms, ierastā “piecīša” distance šogad, maratona 35. jubilejas gadā, pārtop “Jubilejas piecītī” (5,8 km), dodot arī “piecīša” skrējējiem piedzīvot skrējienu gar Brīvības pieminekli. Esam pārliecināti, ka “Elektrum enerģiskie treniņu plāni” ļaus sagatavoties tā, lai garām Brīvības piemineklim var skriet ar smaidu uz lūpām un lepni paceltu galvu!
Anita Siliņa, viena no Latvijas ātrākajām garo distanču skrējējām, programmas “Mans pirmais maratons” trenere sagatavojusi jaunu treniņu plānu “Jubilejas piecīša” skrējējiem, šoreiz trīs grūtības pakāpēs – arī iesācējiem!
Kas jāņem vērā?
#1 Regularitāte
Arī gatavojoties 6 km, būs jāievēro treniņu regularitāte.
Zemas intensitātes plānu izmanto, ja skriešanas pasaulē esi iesācējs un plāno sagatavoties savām pirmajām sacensībām.
Vidējas intensitātes plānu izmanto gadījumā, ja jau tagad ik nedēļu esi skrējis vienu līdz pusotru stundu. Šiem treniņiem prioritāte ir stabils skrējiens, nevis augsts rezultāts.
Augstas intensitātes plānu izmanto gadījumā, ja jau tagad ik nedēļu esi skrējis divas līdz divas ar pusi stundas. Augstas intensitātes treniņu plāni domāti pieredzējušiem skrējējiem, kuri iet uz rezultātu un vēlas trenēties sistemātiski, lai uzlabotu savu sniegumu.
#2 Sāc 24. martā
Lai iekļautos Anitas Siliņas astoņu nedēļu treniņu plānā, trenēties sāc 24. martā! Regulāri treniņi 10 km distancei palīdzēs sagatavoties ar jaudu un pārliecību, izvairoties no izdegšanas vai traumām!
#3 Elektrum enerģisko treniņu plānu sērija
Elektrum enerģisko treniņu plānu sērijā pieejami Jeļenas Prokopčukas un Anitas Siliņas treniņu plāni Rimi Rīgas maratona maratona, pusmaratona, 10 km un 6 km distancēm. Arī 10 km sagatavots treniņu plāns zemā intensitātē, kas noderēs iesācējiem.
#4 Piedalies Elektrum enerģiskajos koptreniņos
Profesionālu treneru atbalstu, padomus un kārtīgu izkustēšanos visiem kopā piedāvājam bezmaksas Elektrum enerģiskajos koptreniņos, kas ik svētdienu plkst. 10.00 notiek Mežaparkā.
Paldies Elektrum, ka tur rūpi par skrējējiem visas skriešanas sezonas garumā – no Elektrum treniņu plāniem līdz Mežaparka koptreniņiem un enerģijas pārbagātam finišam Rimi Rīgas maratonā!
