Uzsākam aktīvu treniņu un skriešanas padomu kampaņu

23. janvāra, 2023

Atklājot 16 nedēļu atskaiti līdz Rimi Rīgas maratonam, kas norisināsies 6.-7. maijā, aicinām ikvienu aktīva dzīvesveida cienītāju jau tagad apņemties kādai no skrējiena distancēm, uzsākot mērķtiecīgu gatavošanos. Sagatavoties izvēlētajai distancei – no jūdzes (DPD jūdze, 1 609 m) un piecu kilometru distances līdz pusmaratonam, maratonam vai 10 kilometru distancei, palīdzēsim, ik nedēļu sniedzot vērtīgus padomus un titulētāko Latvijas skrējēju ieteikumus. Ikvienam interesentam tiks nodrošināta bezmaksas pieeja Jeļenas Prokopčukas un Ilonas Marheles treniņu plāniem, Anitas Siliņas vingrojumu komplekss, “Mēness aptieka” ikdienas un sporta uztura padomiem, kā arī koptreniņiem Mežaparkā un skriešanas skolai, kas martā tiks prezentēta jaunā un inovatīvā formātā.

Vērtīgi padomi 16 nedēļu garumā

Sešpadsmit nedēļas ir vispārpieņemts atskaites punkts, lai pienācīgi sagatavotos garākajām pasākuma distancēm – maratonam un pusmaratonam. Tomēr ziemai spītēt, uzsākot treniņ-programmas jau tagad, aicinām visu distanču dalībniekus, izmantojot 16 nedēļu padomu, ieteikumu, treniņu un apmācību ciklu.

Dažādām fiziskās sagatavotības pakāpēm jau tagad Rimi Rīgas maratona mājaslapā pieejami titulētākās Latvijas gargabalnieces Jeļenas Prokopčukas un izlases “Latvija pasaulē” dalībnieces Ilonas Marheles treniņu maratonam, pusmaratonam un 10 km distancei. Potenciālajiem dalībniekiem un fizisko aktivitāšu cienītājiem noderēs arī Anitas Siliņas padomi, kas palīdzēs pilnveidot iesildīšanās un atsildīšanās tehnikas, t. sk., muskuļu iestiepšanas rutīnu, izvairoties no traumām. Sadarbībā ar “Mēness aptieka”, Anita vērtīgus ieteikums sniegs arī attiecībā uz uzturu pie regulārām fiziskām slodzēm un sporta uzturu. Visbeidzot, Nike Run Club treneris Arnis Ozoliņš palīdzēs tikt skaidrībā ar principiem, kā pareizi ģērbties, dodoties skriet svaigā gaisā ziemā. Šo un citu skriešanas ekspertu ieteikumiem būs iespēja sekot līdz mūsu sociālajos tīklos katru pirmdienu.

Jeļenas Prokopčukas treniņu plāni

Jeļenas Prokopčukas treniņu plāni maratonam un pusmaratonam paredzēti skrējējiem ar pieredzi un regulāru treniņu režīmu, lai uzlabotu savu personisko rezultātu.

Atvērt
Ilonas Marheles treniņu plāni

Ilonas Marheles treniņu plāni sastādīti trīs distancēm – maratonam, pusmaratonam (16 ned.) un 10 km (12 ned.), un divām intensitātēm, vadoties pēc diviem skrējēju līmeņiem.

Atvērt
Uzsākam aktīvu treniņu un skriešanas padomu kampaņu

No marta - bezmaksas Mežaparka treniņi un skriešanas skola

Sākot ar pirmo marta nedēļas nogali Mežaparkā katru svētdienu plkst. 10.00 norisināsies Rimi Rīgas maratona pavasara treniņi. Daudzveidīgā treniņu programma tiek plānota visu līmeņu skriešanas mīļotājiem, nodrošinot atbilstošu slodzi un treniņus pieredzējušu treneru un treniņu grupu vadītāju uzraudzībā. Sīkāk skriešanas mākslā izglītoties jebkurš interesents varēs arī skriešanas skolā, kas jaunā un inovatīvā formātā darboties sāks marta otrajā pusē.

Uzsākam aktīvu treniņu un skriešanas padomu kampaņu

Rimi Rīgas maratonā iespēja izskriet Pasaules čempionāta skriešanā trases

Šogad Rīgā norisināsies divi ievērojami skriešanas notikumi – 6. un 7. maijā Rimi Rīgas maratons un 30. septembrī un 1. oktobrī Pasaules čempionāts skriešanā, kurā pirmo reiz piedalīties varēs jebkurš skriešanas interesents. Pasaules čempionāts skriešanā pirmo reizi vēsturē ne tikai kronēs pasaules čempionus uzreiz trīs distancēs – pusmaratonā, 5 km un jūdzē, bet arī piedāvās iespēju Pasaules čempionāta masu skrējienā startēt ikvienam skriešanas mīļotājam. Aicinām laicīgi Pasaules čempionāta distancēm reģistrēties čempionāta oficiālajā mājaslapā, lai jau rudenī piedzīvotu vērienīgākos Baltijas skriešanas svētkus un tiktu pie unikālām Pasaules čempionāta medaļām. Rimi Rīgas maratons maijā iecerēts kā Pasaules čempionāta ģenerālmēģinājums, piedāvājot iespēju izskriet Pasaules čempionāta trases jau maijā.

Reģistrācija Rimi Rīgas maratona distancēm

Atgādinām, ka Rimi Rīgas maratona 42, 21, 10, 5 kilometru un DPD jūdzes distancei iespējams reģistrēties mūsu mājas lapā. Reģistrācija līdz 28. februārim ir par izdevīgāku dalības maksu. Reģistrācija Bērnu dienas distancēm tiks atklāta jau februāra sākumā.

Uz jaunumiem