IAAF

Rimi Riga Marathon

IAAF

Maratona, pusmaratona un 10 km treniņu plāni

Kad līdz Rimi Rīgas maratonam atlikušas 16 nedēļas, maratonistiem un pusmaratonistiem ir pienācis pēdējais laiks nopietni noskaņoties regulāriem treniņiem, lai finišā ieskrietu ar uzvaras garšu un paceltām rokām. Ņem palīgā Aleksandra Prokopčuka vai Ilonas Marheles treniņu plānu un sāc jau rīt! Tempa skrējieni, intervāli, paātrinājumi, garie treniņi un atpūtas dienas – tas viss vienā 16 nedēļu plānā.

I. Marheles treniņu plāni

Ilonas Marheles 16 nedēļu treniņu plāni maratonam, pusmaratonam un 12 nedēļu treniņu plāni 10 km.

A. Prokopčuka treniņu plāns

Aleksandra Prokopčuka 16 nedēļu treniņu plāns pusmaratonam ir ļoti intensīvs. Tas paredzēts pieredzējušiem skrējējiem, kas vēlas uzlabot savu rezultātu.

Galvenais partneris

  • Rimi

Partneris

  • Live Riga

Sponsori

  • Sportland
  • Nike
  • WESS

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome