10.-11.10.2020

IAAF

Rimi Riga Marathon

10.-11.10.2020

IAAF

Atklāta otrās Skriešanas skolas programma

Tirdzniecības centrs Alfa turpina Rimi Rīgas maratona pavasara sezonas notikumu programmu ar otro Skriešanas skolu, kura norisināsies 29. februārī plkst. 9.30 Cinamon kino Kosmos zālē. 

“Dažkārt cilvēku apņemšanās sportot sarūk vai nemaz netiek īstenota, jo trūkst papildu motivācijas vai arī jau sākumā ir pārvērtēti savi spēki, vai varbūt nav pareizas attieksmes un pieejas šim procesam. Brīnišķīgi lektori otrajā Rimi Rīgas maratona Skriešanas skolā būs kā iedvesma ikdienas paradumu maiņai un fiziskās aktivitātes rosināšanai. Arī, ja nav plānots piedalīties maratona skrējienā, šie padomi noderēs savas labsajūtas uzlabošanai,” aicina t/c Alfa vadītāja Liene Apine. 

Kā jau ierasts, dalība Rimi Rīgas maratona Skriešanas skolās ir bez maksas, taču, lai nodrošinātu vietu visiem interesentiem, tai nepieciešams iepriekš reģistrēties. 


Otrā Skriešanas skolas programmā būs trīs tēmas – uzturs, motivācija un treniņu plāni.
Par katru tēmu vispirms pastāstīs šīs tēmas eksperts un tālāk sekos paneļdiskusija ar trim pieredzes stāstiem. Skolā paredzēti divi starpbrīži, no kuriem pirmajā pēc uztura tēmas Rimi Gardēžu šefpavārs Normunds Baranovskis būs sagatavojis visiem interesentiem veselīgas un gardas brokastis. 

UZTURS 9.30 - 11.40

  • Ksenija Andrijanova, uztura speciāliste, bloga Ksenija Komentē autore
  • Anita Siliņa, uzturzinātniece, garo distanču skrējēja un trenere

Ksenijas un Anitas kopīgajā lekcijā uzzināsiet uz pētījumiem balstītus veselīga uztura ieteikumus un pamatprincipus, kas ir aktuāli ikvienam cilvēkam un sportistam, kā arī veidus kā koriģēt un pielāgot uzturu atbilstoši izvēlētajai intensitātei sportā. Runāsim par ūdens nozīmi, lauzīsim mītus, kā arī pieskarsimies arvien plašāk apspriestajām vegānu, keto, intermittent fasting un citām diētām.

Diskusija par uzturu

  • Aleksandrs Prokopčuks, vairākkārtējs Latvijas čempions, ilggadējs Latvijas rekordu īpašnieks garajās distancēs, treneris
  • Haralds Silovs, ātrslidotājs un bijušais šorttrekists, 2018. gadā Phjončhanā sasniedza savu labāko rezultātu olimpiskajās spēlēs, izcīnot 4. vietu 1500 m distancē
  • Edgars Elbergs, garo distanču skrējējs, Bārmeņu skolas dibinātājs


Starpbrīdī Rimi Gardēžu šefpavārs Normunds Baranovskis būs sagatavojis visiem Skriešanas skolas apmeklētājiem veselīgas brokastis.

MOTIVĀCIJA 12.00 - 13.30

  • Jānis Grants, sporta psihologs, psiholoģijas zinātnes doktors, profesors

Profesora Jāņa Granta lekcija būs par mērķu izvirzīšanu un paradumu veidošanu sportā. Apskatīsim metodes, kas palīdz efektīvi tuvoties izvirzītajam mērķim, pārvarēt lūzuma punktus un noturēt mērķus ilgtermiņā, kā arī biežākās domāšanas kļūdas, kas liedz lūkoties pāri neveiksmēm.

Diskusija par motivāciju

  • Andris Ronimoiss, viens no vadošajiem Latvijas taku ultramaratonistiem, Ultra Trail World Tour elites skrējējs
  • Rinalds Sluckis, triatlonists, Latvijas rekordists Ironman distancē
  • Alvis Danovskis, garo distanču skrējējs, Riga Runners grupu treniņu vadītājs

TRENIŅU PLĀNI 13.45 - 15.20

  • Jānis Višķers, viens no vadošajiem Latvijas garo distanču skrējējiem, SK Tērauds treneris

Jāņa vadībā analizēsim treniņu plānus, to uzbūves pamatojumu un treniņa metožu principus, kas veido efektīvu treniņu procesu. Runāsim par izturības, spēka un ātruma treniņu līdzsvarošanu atbilstoši izvirzītajam mērķim un uzdevumam attiecīgajā sagatavošanās posmā, nepieciešamo treniņu skaitu nedēļā un kā koriģēt treniņu plānu, ja radušies neparedzēti apstākļi.

Diskusija par treniņu plāniem

  • Aigars Nords, Rimi Rīgas maratona direktors, desmit maratonu finišētājs
  • Klinta Lauska, garo distanču skrējēja takās un šosejā, 24x pēc kārtas labojusi personisko rekordu pusmaratonā 
  • Raimonds Zeps, gatavojas savam pirmajam maratonam, Maira Brieža menedžeris

 

Skriešanas skolu vadīs sporta žurnālisti Reinis Ošenieks un Dāvids Ernštreits.

Galvenais partneris

  • Rimi

Partneris

  • Live Riga

Sponsori

  • Sportland
  • Nike
  • WESS

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome